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引起便秘的状况原因不少,一般来说,便秘指好几天没有排便,而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂,还可能与多种疾病隐患相关,也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘,我们不能放任不管,而应该做好这些生活上的细节。
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1、饮食均衡, Z5 L; J( n2 \6 q4 b' R6 H+ g
; U$ z, {" w/ M2 S 很多人在吃饭的时候都喜欢吃一些比较难以消化的食物,而且也还喜欢吃一些含糯米比较多的食物,这些都是对于肠胃消化有一定影响的。平时的饮食一定要搭配均衡,水果和蔬菜有助于肠胃的消化,可多吃一些水果和蔬菜。5 m' F' b" v5 k# F) U. B
+ v3 }9 G/ O% s' B( w 2、补充维生素% z9 b6 I& h5 K# ]9 C4 ]
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身体里面如果缺少某种维生素时,也有可能会导致出现便秘的现象。所以在平时一定要及时补充身体所需要的维生素。
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0 l3 X4 O( R2 {" U% ` 3、运动锻炼$ R0 G7 q, y) E& Z. y9 M# N+ p
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如果经常吃完饭以后就坐着、躺着,容易使身体里面的食物不容易消化,容易出现积食的现象。所以在吃完饭以后可以多到户外散散步。帮助身体消食,减少出现肠胃堵塞的现象。& [$ | x( I4 w/ u; y% Q6 r
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