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查看:302 回復:1 發表於 2019-7-15 16:30:43
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楼主
發表於 2019-6-23 00:00:13 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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[五花八門] 造成足底筋膜炎的4大原因 [複製鏈接]

1.)人体退化:脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化,造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。
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  2. )足部过度承重:运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人,会让足部承受过多重量与拉扯,罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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  3. )足部结构异常:扁平足或长短脚等先天结构异常患者,也较容易罹患足底筋膜炎。
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3 D. ~0 m) s) i- O$ c   4. )穿不合脚的鞋子:长期穿不合脚或不适合的鞋子,不但法提供支撑与包覆力,还会增加足底筋膜的负,因此产生足底筋膜炎症状。7 H. n8 v* Z) s4 J# l9 x% I
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  3招缓解疼痛的足底复健运动
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) A" p" X4 Q' b) y; p   1.)弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌,来伸展阿基利斯肌腱,每次维持20秒,反复10次为一组,每天做3组。* y$ r8 \; O. ~2 n6 H

, N: C/ r) _7 c, t( ^2 e   2.)脚掌往外往内翻转,以伸展足底筋膜。2 l: A5 D9 C0 y
0 l2 T  F6 a1 h) D9 Q8 p& D
  3.)脚底滚球按摩,以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍,每次3到5分钟,每日2至3次。% I2 p7 b: x* w1 H& ]( r( Y* h
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沙发
發表於 2019-7-15 16:30:43 | 只看該作者
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身体是革命的本钱

回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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